Ограничьте себя в алкоголе. Доказано: 30 грамм спиртного в день гарантируют цирроз печени мужчинам, 10 грамм — женщинам.

Не курите. Курение снижает иммунитет, из-за чего даже лёгкая простуда переносится сложнее и требует визита ко врачу.

Откажитесь от фастфуда. Домашняя еда вкуснее, дешевле и не вызывает проблем со здоровьем.

Соблюдайте привычный режим дня: любое нарушение привычного ритма может спровоцировать сбой в работе иммунной системы.

Не пренебрегайте сном, гимнастикой и правильным питанием. Это бесплатные и долгосрочные инвестиции в здоровье.

Заранее планируйте профилактические осмотры в бесплатных поликлиниках.

Делайте прививки от гриппа — так вы повысите свои шансы остаться здоровым во время эпидемии.

Делайте профессиональную чистку зубов дважды в год: это отличная профилактика не только кариеса, но и дорогостоящего лечения зубов.

Заведите отдельный сберегательный счёт на случай болезни. Так болезнь не застанет Вас врасплох.

Беременные женщины и дети до 3-х лет могут бесплатно получать витамины и лекарства из перечня необходимых.

Спрашивайте в аптеках аналоги нужного лекарства — при одинаковом составе препараты зарубежного производства стоят дороже.

Сравнивайте цены на лекарства в разных аптеках, ищите скидки и акции

Запивайте таблетки только водой. Взаимодействие с кофе, газировкой и, тем более, алкоголем может вызвать осложнения и потребовать дополнительного лечения.

Не стесняйтесь просить у знакомых накопительные и бонусные карты для аптек и частных клиник.

Сомневаетесь в эффективности прописанных таблеток? Купите самую маленькую упаковку — если лекарство поможет, его всегда можно докупить.

Прежде чем бежать в аптеку, узнайте, не завалялось ли нужное лекарство у родных или друзей.

Покупайте лекарства строго в том количестве и дозировке, которое нужно для курса лечения. Не соглашайтесь брать то, что осталось в ближайшей аптеке.

Старайтесь покупать лекарства в рабочее время. Ночные аптеки — самые дорогие.

Не выбрасывайте медикаменты после выздоровления до истечения срока годности — они ещё могут пригодиться.

Следите, чтобы в домашней аптечке всегда были средства первой необходимости, чтобы в экстренной ситуации не пришлось ехать за ними в круглосуточную аптеку на такси.

Не ленитесь пользоваться народными средствами при первых симптомах заболевания. Лимон, мёд, ингаляции с ромашкой могут быстро и бесплатно предотвратить болезнь.

Если среди ваших знакомых есть врачи, они могут проконсультировать Вас или высказать альтернативное мнение. Совет человека, которому вы доверяете, сэкономит немало денег.

Обращайтесь ко врачу как можно раньше. На ранней стадии болезнь вылечить и проще, и дешевле.

Вы не обязаны проходить все назначенные обследования в одной клинике. Делайте их там, где дешевле.

Посещайте платные клиники, выбрав для себя самую выгодную программу добровольного медицинского страхования. Это дешевле, чем каждый раз платить за приём.

Всегда оформляйте больничный лист, чтобы получить зарплату за пропущенные дни. Компенсация составляет от 60 до 100% и зависит от стажа.

Если в платной клинике Вам назначают подозрительно много анализов и обследований, обратитесь к другому специалисту.

Попробуйте медицинский туризм — возможно, в соседнем городе нужная Вам услуга стоит намного дешевле?

С направлением платного врача сдать анализы можно и в бесплатной поликлинике.

Доводите курс лечения до конца. Прерванное лечение может привести к рецидиву и ещё большей трате денег.

Лечились платно? Имеете право вернуть 13% от затрат через налоговые органы.

Если заболел ребенок, супруг или родители, не берите отгулы, а оформляйте больничный лист по уходу за заболевшим.